Mùa hè, mùa của những đợt nắng nóng như đổ lửa khiến cơ thể trở mệt mỏi, dễ kéo theo nhiều bệnh tật. Vì vậy, cần chú ý đến những biện pháp giải nhiệt có thể giúp cơ thể “đã khát”
Nắng nóng làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi và mất nước. Vì vậy, cơ thể cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước đã mất đi. Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 – 3 lít. Vì thế, hãy uống ngay cả lúc không cảm thấy khát, nhưng hãy lưu ý bạn cần phải uống nước đúng cách ??
UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH LÀ CÁCH GIẢI NHIỆT HIỆU QUẢ
Chúng ta đều biết nước luôn là thành phần giải nhiệt tốt cho cơ thể. Mọi người có thói quen uống nước lạnh vào mùa Hè. Tuy nhiên, đây là một thói quen không hề tốt. Các phân tử trong nước lạnh bị tích hợp nên rất khó thấm vào các tế bào trong cơ thể. Việc uống nước đúng cách sẽ giúp bạn giải nhiệt tốt hơn. Bạn có thể uống sinh tố hoặc nước detox “điều hòa” cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm các loại nước mát có chức năng giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh…
BỔ SUNG MUỐI VÀ KHOÁNG CHẤT CHO CƠ THỂ
Nắng nóng khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi nhiều, đây chính là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho cơ thể. Nếu không kịp bổ sung muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dẫn đến sốt và các bệnh khác.
Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mùa nóng nên có nhiều rau và hãy uống thêm mỗi ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu…
Ngoài ra, phải thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ giúp cơ thể điện giải, hạ thân nhiệt nhanh chóng.
LÀM MÁT CƠ THỂ
Đừng chỉ đọc tiêu đề rồi hiểu nhầm việc làm mát cơ thể là tắm táp mỗi khi đi nắng về. Ngâm mình dưới vòi nước mát lạnh vào ngày Hè khiến bạn cảm thấy sung sướng. Tuy nhiên, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột khi cơ thể đang tiết ra nhiều mồ hôi rất nguy hiểm, có thể dẫn tới đột quỵ. Thay vào đó, tay và chân là bộ phận có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu nên bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh giúp bạn xả bớt nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực.
Đặc biệt, luôn sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo dài tay giúp làn da không bị cháy nắng mà còn giúp cơ thể mát hơn.
CÂN BẰNG NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ
Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng tác động đến thân nhiệt cơ thể. Nếu sống trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm ổn định, cơ thể con người cảm thấy dễ chịu và khoẻ khoắn hơn.
Trạng thái lo âu, căng thẳng và mệt mỏi do thời tiết tác động cũng giảm hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong những cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà không phải lo ngại vấn đề khô da hay gây ra các bệnh về hô hấp.
ĂN THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU NƯỚC
Vào mùa Hè, bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ giúp cơ thể “hạ hỏa”. Cà chua, rau diếp, củ cải,… ngăn cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, mướp đắng, rau dền giúp cơ thể giải nhiệt và loại bỏ độc tố. Mẹo nhỏ giúp bạn làm mát tức thời là nhai kẹo cao su chứa bạc hà và uống nước cùng lúc.
